ARTIKEL

Ada Batu Ginjal ? Batasi Makanan Ini

Sekitar 10 persen wanita dan 15 persen wanita pernah mengalami kondisi batu ginjal. Saat ukuran batu ginjal masih kecil, biasanya tidak menimbulkan gejala. Batu tersebut bisa keluar dari ureter dengan mudah.

Batu ginjal terbentuk ketika urine mengandung banyak kristal pembentuk batu seperti kalsium, oksalat, dan asam urat. Kristal ini tumbuh membesar seperti batu. Jika batu ginjal terjebak di saluran kemih itu bisa menyebabkan rasa nyeri luar biasa.

Bila seseorang memiliki batu ginjal, asupan makanan perlu dijaga. Berikut beberapa hal yang disarankan dibatasi seperti mengutip Health Site.

1. Bayam

Pakar nutrisi Deepshikha Agarwal dari Mumbai, India, menyarankan agar membatasi makan bayam pada orang dengan batu ginjal.

"Bayam mengandung oksalat yang mengikat kalsium dalam membentuk batu pada ginjal. Bila makan bayam dalam porsi banyak, itu akan memperburuk kondisi," kata Agarwal.

Jika memang ingin makan bayam, direkomendasikan hanya seminggu sekali atau dua kali mengonsumso makan bayam.

2. Tomat

Makanan tinggi oksalat lain adalah tomat. Bila memang dalam kondisi mendesak mengonsumsi sayur ini ada baiknya untuk tidak mengonsumsi biji tomat.

3. Cokelat

Makanan kesukaan banyak orang ini tinggi oksalat. Sehingga tidak boleh dikonsumi terlalu banyak, terlebih oleh pasien batu ginjal Batasi hanya sekali per minggu.

3 Manfaat Makan Pepaya bagi Diabetesi

Pepaya tidak menaikkan kadar gula darah pada pasien diabetes sehingga aman untuk dikonsumsi.

Banyak orang yang belum mengetahui khasiat mengonsumsi papaya bagi pasien diabetes. Bahkan, penderita diabetes sering kali menghindari pepaya karena mereka berpikir pepaya dapat menaikkan kadar glukosa dalam darah.

Tidak semua buah yang mengandung gula harus dihindari penderita diabetes, salah satunya pepaya. Berikut ini manfaat kesehatan yang akan didapatkan oleh penderita diabetes jika konsumsi pepaya.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Pepaya mengandung vitamin C yang memiliki efek antioksidan bagi tubuh. Hal ini bermanfaat bagi pasien diabetes untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah kanker, dan mengurangi risiko penurunan fungsi penglihatan.

2. Pepaya tidak meningkatkan kadar gula darah

Meskipun pepaya tidak memiliki kadar gula serendah apel, setidaknya pepaya tidak menaikkan kadar gula darah. Aman bagi penderita diabetes memakan pepaya dalam porsi kecil dan sebaiknya di pagi hari sebagai asupan pemberi energi.

Selain itu, mengombinasikan pepaya dengan yogurt atau keju dapat membantu menurunkan kadar glikemik.

3. Baik untuk kesehatan kardiovaskular

Jika Anda penderita diabetes mengonsumsi pepaya dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, Anda juga dapat menurunkan kadar trigliserida dan mencegah penyakit kardiovaskular.

4. Membantu menurunkan berat badan

Keuntungan lainnya yang didapatkan dari mengonsumsi pepaya yaitu menstimulasi penurunan berat badan. Pepaya memiliki tingkat kalori yang rendah dan kaya akan serat. Hal ini dapat membantu membersihkan usus besar.

Selain itu, pepaya juga berkhasiat meningkatkan fungsi saluran cerna dan mencegah inflamasi dan penumpukan cairan.

Pria, Hindari Makanan Ini Jika Tak Ingin Penis Loyo

Meski ada banyak makanan yang mampu meningkatkan gairah seks pria, namun para pria penting juga mengetahui dan berhati-hati dengan macam makanan yang mampu menurunkan gairah seks. Bahkan mampu membuat penis jadi loyo.

Dikutip dari laman pulse.ng, Senin (15/8/2016), tujuh jenis makanan ini harus dihindari para pria jika tak ingin penis mudah loyo dan menyebabkan setumpuk masalah di ranjang lainnya.

1. Produk olahan susu. Seperti keju, telur, dan es krim mudah melemahkan penis pria.

2. Makanan yang digoreng. Makanan yang mengandung minyak lebih akan membuat lemak trans menumpuk di tubuh dan secara drastis mampu menurunkan libido pria di atas ranjang.

3. Karbohidrat. Makanan berkarbohidrat yang dibaluri tepung akan menurunkan dorongan seksual pria. Seperti pasta, sereal, roti, dan makanan ringan seperti kerupuk, kue, dan keripik.

4. Cokelat. Mengonsumsi cokelat dalam jumlah besar memiliki efek rendah terhadap libido pria--anandamide dan phenylethylamine dalam cokelat menyebabkan tubuh melepaskan endorfin yang memengaruhi kadar testosteron merendah.

5. Makanan manis. Tingkat gula yang lebih dalam darah memicu kelelahan yang berimbas pada kehidupan seks pria--saat di ranjang pria cenderung mudah lelah dan sulit fokus mencapai klimaks.

6. Mint. Perasa mint atau mentol memang menyegarkan namun jika pria mengonsumsi sebelum bercinta akan mengurangi testosteron dan libido.

7. Soda diet. Selain membuat adiktif soda akan menyebabkan malapetaka untuk kehidupan seks pria. Pemanis buatan dalam soda diet mempengaruhi tingkat serotonin yang menurunkan kenikmatan seksual pria.

Cegah Lumpuh, Segera Obati Jika Muncul Gejala Rematik

Rematik merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita oleh manusia. Penyakit rematik dikenal lebih dari 100 jenis dengan gejala yang mirip satu sama lain. Salah satu penyakit rematik yang cukup serius adalah Artritis Reumatoid (AR).

AR dapat menyebabkan penderitanya mengalami kecacatan, seperti jari tangan dan bagian kaki yang kaku. Kekakuan itu membuat seseorang tidak bisa berjalan maupun menjalankan fungsi pada tangannya.

"Kalau sudah parah, angkat gelas atau pegang kerupuk saja tidak bisa. Kalau pada bagian kaki akan sulit berjalan. Enggak bisa apa-apa," ujar dokter spesialis penyakit dalam dan konsultan reumatologi, Handono Kalim, beberapa waktu lalu di Jakarta.

Handono menjelaskan, AR juga bisa membuat penderitanya mengalami nyeri sendi setiap hari. Kualitas hidup penderitanya menjadi menurun karena tidak bisa melakukan pekerjaan apa pun dan menyebabkan kematian dini.

Sayangnya masih banyak yang abai dengan gejala rematik karena dianggap penyakit biasa. Padahal, bisa saja gejala itu merupakan penyakit AR. Handono mengatakan, banyak pasien yang datang berobat ketika sudah mengalami kekakuan cukup parah sehingga sulit diobati.

AR merupakan penyakit autoimun yang menyerang persendian. Penyakit ini juga belum bisa disembuhkan. Namun, bisa dicegah dengan konsumsi obat. Konsumsi obat mampu mencegah bagian tubuh bertambah kaku maupun mencegah penyebaran penyakit pada bagian lain dari tubuh.

"Kalau sudah kaku enggak bisa kembali seperti semula misalnya lurus lagi. Tetapi bisa dicegah agar tidak bertambah kaku. Makanya harus segera diobati," terang Ketua Perhimpunan Reumatologi Indonesia ini.

Konsumsi obat pun harus dilakukan seumur hidup dengan dosis yang disesuaikan. Untuk mencegah kelumpuhan maupun cacat karena AR, segera obati sejak dini jika menemukan gejala rematik. "Jauh lebih mudah disembuhkan sebelum 3 bulan dari ditemukannya gejala itu. Jadi tidak memburuk kondisinya," ujarnya.

Gejala AR diantaranya persendian terasa sakit dan biasanya disertai rasa panas, kemerahan, nyeri, dan bengkak. Sendi juga terasa kaku setiap pagi hari dan berlangsung cukup lama, yaitu sekitar 6 minggu. Karenanya lakukan deteksi dini.

Untuk mengetahui apakah Anda menderita AR, lakukan pemeriksaan sendiri pada sendi. Lakukan pengecekan apakah bagian sendi pergelangan tangan dan buku-buku jari bengkak, merah, atau terasa hangat.

Biasanya peradangan atau bengkak terjadi pada kedua tangan. Kemudian remas sendi pergelangan tangan maupun kaki. Jika menderita AR, maka akan terasa nyeri karena sendi mengalami peradangan.

Selain itu, lakukan pemeriksaan laboratorium untuk memperkuat diagnosis. Pemeriksaan radiologis dengan foto rontgen sederhana, ultrasonografi, MRI, atau pencitraan nuklir juga dapat dilakukan.

Jangan Remehkan Pegal dan Linu di Badan

Kebanyakan orang pernah mengeluh tubuhnya pegal-pegal. Rasa nyeri di sekitar pinggang, linu di persendian, dan otot terasa kaku adalah keluhan yang kerap dialami banyak orang.

Penyebab munculnya pegal badan ini bisa bermacam-macam. Selain karena olahraga berlebihan atau beraktivitas berat, pegal-pegal juga bisa disebabkan karena kebanyakan duduk di kantor.

Dokter Suhanto, Kepala Bidang Pelayanan Medis Rumah Sakit Mediros, mengatakan, pegal-pegal di badan muncul karena kurangnya relaksasi otot. Ia mencontohkan orang yang bekerja terlalu lama di depan komputer. Karena pergerakan tubuhnya statis dan terbatas, ia bakal gampang terserang pegal-pegal badan.

"Umumnya, rasa pegal itu berasal dari otot tegang atau kaku," ujar Suhanto.

Menurut Suhanto, pegal-pegal bisa menyerang hampir semua bagian tubuh, seperti punggung, leher, tangan atau kaki. Jika pegal sudah menyerang, badan pasti terasa tidak enak. Tak jarang, kondisi ini membuat nafsu makan seseorang menjadi turun.

Alhasil, tubuh akan terasa lemas dan lesu. Meski begitu, banyak orang menganggap pegal-pegal sebagai masalah sepele. Sebab, kadang dengan istirahat yang cukup atau dipakai tidur saja, pegal-pegal di sekujur badan bisa hilang dengan sendirinya.

Pertanda penyakit Bagi yang mengalami pegal-pegal ringan memang bisa disembuhkan dengan istirahat cukup. Tetapi, untuk kasus tertentu, istirahat saja mungkin tidak cukup.

Contohnya, mereka yang mengalami pegal-pegal dalam kurun waktu lama. Bisa jadi ia terserang sindrom kelelahan kronis atau chronic spastic syndrome. Dalam kasus ini, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Siapa tahu itu pertanda datangnya sebuah penyakit.

Nah, ada baiknya Anda jangan menyepelekan ketika mengalami pegal dan linu di badan. Di balik rasa pegal itu terkadang bersemayam penyakit tertentu.

Dalam hal ini, pegal-pegal di badan kita bukan karena faktor kecapaian kerja. Namun, karena ada virus yang menyerang tubuh. Kalau itu yang terjadi, pegal-pegal bisa menjadi masalah kesehatan yang serius.

Contohnya adalah orang yang terserang virus influenza. Biasanya, gejala yang muncul dari penyakit ini adalah pegal-pegal di sekujur tubuh. Setelah itu baru diikuti oleh demam dan hidung mengeluarkan cairan. Gejala serupa juga terjadi jika kita akan terserang penyakit lain, seperti demam berdarah atau cacar air.

Jika pegal badan diikuti rasa lemah, letih, dan lesu, Anda juga harus hati-hati. Jangan-jangan itu mengindikasikan penyakit kurang darah atau anemia. Pegal-pegal badan juga dialami oleh penderita penyakit lain, seperti hepatitis atau penyakit rematik.

Dokter Erin Destrini dari Klinik Jakarta Medical Center (JMC) menambahkan, pegal-pegal di badan juga bisa mengindikasikan seseorang terserang penyakit asam urat atau herpes. "Virus herpes tersebar melalui udara, jika stamina lemah, akan mudah terkena," ujarnya.

Pegal-pegal juga bisa menjadi ciri seseorang terserang penyakit persendian yang serius, seperti penyakit amyotropic lateral sclerosis(ALS), rheumatoid arthritis, polymyositis, serta multiple sclerosis. "Makanya jangan remehkan pegal-pegal. Apalagi untuk pegal-pegal yang fatal, itu harus segera ditangani oleh dokter," tutur Erin.

Mereka yang lebih banyak beraktivitas di ruangan ber-AC juga diimbau lebih berhati-hati. Sebab, udara lembab di ruangan tertutup tidak baik untuk kesehatan dan bisa menjadi penyebab munculnya rasa lelah dan pegal-pegal di tubuh.

"Jadi, jika Anda bekerja di ruang ber-AC, sempatkan untuk keluar sebentar di tempat yang terkena sinar matahari, ini penting buat kesehatan," saran Erin. (Sofyan Nur Hidayat)

10 Makanan Diet Ini Bagus Jaga Kesehatan Mata Anda

Apakah Anda mendapatkan cukup nutrisi dari makanan yang Anda makan? Jika tidak, sebaiknya Anda mulai mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Hal itu bukan hanya penting untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tapi juga bagus untuk kesehatan mata Anda.

Menjaga kesehatan mata mutlak diperlukan seperti di zaman modern ini. Kebanyakan dari kita bekerja di depan komputer atau terus terpaku pada smartphone. Gadget modern ini dianggap berbahaya bagi mata. Dengan demikian, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata Anda dan ini dapat dicapai dengan asupan makanan sehat ke tubuh kita.

Peningkatan asupan antioksidan dan nutrisi penting lainnya melalui diet bergizi, bisa membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Berbagai antioksidan memiliki manfaat yang berbeda. Misalnya, vitamin A melindungi terhadap kebutaan, dan vitamin C berperan penting dalam mencegah glaukoma.

Makanan yang mengandung asam lemak esensial Omega-3 membantu mengurangi gejala mata kering dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan makula.

Beberapa vitamin dan nutrisi mikronutrien lainnya seperti beta karoten, flavonoid, lutein dan zeaxanthin, selenium, vitamin E, seng, dan lain-lain juga bermanfaat untuk memperbaiki kesehatan mata. Tapi pertanyaan yang paling penting adalah, bagaimana Anda memasukkan nutrisi penting ini ke dalam makanan harian Anda?

Manjakan mata sehat dengan makanan bergizi

Manjakan mata sehat dengan makanan bergizi

Untuk menjawab ini mari kita lihat beberapa makanan bergizi yang penting untuk meningkatkan kesehatan mata, seperti dikutip dari Boldsky, Jumat (8/9/2017).

1. Wortel

Wortel mengandung beta karoten yang memudahkan berfungsinya mata dan retina. Untuk penglihatan yang baik, mengonsumsi wortel adalah sebuah keharusan.

2. Ikan

Ikan seperti salmon, tuna dan sarden kaya akan asam lemak omega 3 yang pada gilirannya melindungi mata terhadap mata kering, katarak, dan degenerasi makula.

3. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, alpukat, kacang polong dan brokoli dikemas dengan pigmen tumbuhan seperti lutein dan zeaxanthin yang dapat meringankan masalah degenerasi makula dan katarak.

4. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, gandum utuh, dan roti whole-wheat membantu meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan karena mengandung nutrisi penting seperti vitamin E dan seng.

5. Telur

Anda bisa mendapatkan nutrisi untuk mata dengan mengonsumsi telur karena mengandung dua enzim penting, lutein dan zeaxanthin serta seng. Semua nutrisi ini membantu melindungi mata Anda dan juga memberikan perlindungan terhadap degenerasi makula.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan pistachio kaya akan asam lemak omega 3 dan vitamin E yang membantu meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Ubi jalar dan kacang juga bikin mata tambah sehat

7. Tomat

Tomat juga memberi nutrisi pada mata karena mengandung karotenoid dan lycopene. Selain itu, kandungan vitamin C dalam tomat membantu melindungi penglihatan dan melindungi retina terhadap segala jenis kerusakan.

8. Buah Berries Dan Jeruk

Buah-buahan seperti jeruk, lemon, buah anggur dan buah kaya vitamin C dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Konsumsi segera buah ini sebanyak yang Anda bisa karena bergizi dan bagus untuk kesehatan mata.

9. Kacang

Kacang lentil, kacang merah dan buncis memberikan nutrisi yang tepat untuk mata. Mereka juga mengandung seng dan bioflavonoid yang membantu melindungi retina dan menurunkan risiko pengembangan katarak dan degenerasi makula.

10. Ubi jalar

Ubi jalar mempromosikan penglihatan yang baik dan juga memberi nutrisi sempurna pada mata karena mengandung vitamin A (beta karoten). Tambahkan ubi jalar ke makanan Anda, agar memiliki penglihatan yang sehat.

Kurangi, 8 Makanan Ini Bisa Sebabkan Kanker

Ada karsinogen yang mengintai pada banyak makanan sehingga meningkatkan risiko kanker. Beberapa penelitian menemukan, ada keterkaitan antara daging merah dan kanker kolorektal.

Selain daging merah, berikut beberapa makanan lain yang sering dihubungkan dengan kanker, melansir Boldsky, Senin (11/9/2017) :

1. Tomat Kalengan :

Lapisan semua makanan kaleng terbuat dari bahan kimia yang disebut bisphenol-A atau BPA. Bahkan, paparan kecil terhadap BPA dapat meningkatkan risiko kanker payudara, kanker prostat, infertilitas, pubertas dini, gangguan metabolisme dan diabetes tipe 2.

Disarankan untuk membeli tomat segar dari pasaran daripada memilih yang kaleng. Inilah salah satu makanan penyebabkanker yang harus dihindari.

2. Minyak terhidrogenasi :

Minyak terhidrogenasi digunakan untuk mengawetkan makanan olahan. Tapi minyak ini bisa mempengaruhi selaput selaput dan fleksibilitas dan bisa menyebabkan kanker.

3. Beberapa produk susu :

Para ahli menemukan kaitan antara asupan kalsium tinggi dan pengembangan kanker prostat. Ini karena produk susu kaya kalsium bisa menurunkan hitung tubuh Anda sebesar 1,25-dihydroxyvitamin D3. Hormon ini dikenal melindungi pria terhadap sel kanker yang tidak subur.

4. Daging merah dan olahan :

Makanan ini mengandung berbagai bahan kimia dan bahan pengawet, termasuk natrium nitrat yang terkenal bisa menyebabkan kanker. Agar menikmati daging dengan bebas, Anda perlu mencari varietas organik dan bebas hormon.

Kopi Bisa Cegah Kematian Wanita Diabetesi

Namun, belum lama ini, penelitian terbaru dari Universitas Porto di Portugal menemukan bahwa minum teh atau kopi secara teratur membantu menurunkan risiko kematian wanita pengidap diabetes.

Dalam penelitiannya, para pakar meneliti hubungan antara tingkat asupan kafein dan kematian di lebih dari 3.000 pria dan wanita dengan diabetes di AS. Penelitian ini pun dilakukan dari 1999 sampai 2010.

Seperti dikutip dari situs Boldsky pada Jumat, (15/9/2017) wanita pengidap diabetes yang mengonsumsi 100 mg kopi per hari memiliki kemungkinan 51 persen lebih rendah untuk meninggal dunia.

Menurut mereka, semakin banyak kopi yang dikonsumsi, persentase terhindar dari kematian akibat penyakit diabetes pun semakin tinggi. Studi ini telah dipresentasikan pada European Association for the Study of Diabetes (EASD) di Lisbon, pada 2017.

Manfaat Kunyit Putih untuk Kesehatan

1. Mengobati Penyakit Maag

Maag merupakan penyakit yang terjadi karena kandungan asam lambung yang berlebihan sehingga dapat membuat perut terasa sakit dan nyeri ketika kambuh. Untuk mengatasinya, dapat dilakukan dengan mengkonsumsi ramuan kunyit. Caranya cukup mudah, yaitu ambilah beberapa ruas kunyit putih yang sudah dikupas dan dibersihkan, rebuslah dengan air bersih hingga mendidih, tambahkan madu sebagai pemanis, saring dan minumlah ramuan tersebut selagi hangat.

2. Menurunkan Kadar Gula di Dalam Darah

Kandungan kadar gula berlebih di dalam darah dapat menyebabkan penyakit diabetes, untuk mengatasinya harus dilakukan dengan mengkonsumsi ramuan kunyit putih secara rutin yang cara pembuatannya sama seperti membuat ramuan untuk penyakit maag.

3. Mencegah Kanker Payudara

Di dalam kunyit putih terdapat kandungan zat anti neoplastik yang mempunyai kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh. Adapun cara pembuatannya, cukup dilakukan dengan merebus kunyit putih dan campurkan dengan keladi putih hingga mendidih kemudian saring dan minum ramuan tersebut secara teratur.

4. Menyembuhkan Luka Bakar

Luka bakar dapat disembuhkan secara alami, yaitu bisa menggunakan kunyit putih sebagai obat luar dan obat dalam. Untuk pengobatan luar bisa digunakan dengan menempelkan kunyit putih yang sudah dihaluskan dan pengobatan dari dalam bisa dilakukan dengan minum ramuan kunyit putih.

5. Menghilangkan Nyeri Haid

Nyeri haid biasanya dialami oleh wanita yang mengalami haid pada siklus di hari-hari pertama. Nyeri haid ini bisa dihilangkan dengan cara mengkonsumsi ramuan kunyit putih secara teratur. Cara pembuatannya, yaitu parutlah kunyit putih kemudian peras airnya, rebus hingga mendidih, saring dan campurkan dengan madu untuk diminum.

6. Mengobati Gangguan Pencernaan

Bagi yang menderita gangguan pencernaan, seperti diare, susah buang air besar, perut kembung dan sakit perut bisa diatasi dengan cara mengambil satu rimpang kunyit putih, kupas dan cuci bersih kemudian kunyahlah.

7. Menambah Nafsu Makan

Apabila mempunyai nafsu makan yang berkurang, manfaatkanlah kunyit putih dan temulawak untuk menambah nafsu makan. Caranya cukup menghaluskan kunyit putih dan temulawak, peras airnya untuk direbus hingga mendidih, kemudian saring dan minumlah selagi hangat. Bisa ditambahkan madu atau gula batu bila diperlukan.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan cara tersebut secara teratur. Namun, apabila ingin mengkonsumsi atau menggunakannya ramuan kunyit putih bersamaan dengan obat-obatan medis konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Ketika mengkonsumsi ramuan kunyit putih secara teratur pastikan untuk menggunakan takaran cara yang baik dan benar.

Ingin Sehat dan Berat Badan Turun? Konsumsi Buah Ini Setiap Hari

 Mungkin Anda tak suka mendengarnya, tapi seperti tahun-tahun yang terus bertambah, begitu pun berat badan Anda akan mengikuti. Begitu pula dengan peningkatan risiko beragam gangguan kesehatan, mulai dari berat badan hingga risiko diabetes, penurunan kognitif, penyakit jantung, dan kanker tertentu.

Untungnya, mikronutrien dalam beberapa jenis buah dapat membantu mengurangi risiko-risiko tersebut, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam British Medical Journal. Sebuah tim peneliti yang berbasis di Harvard melacak berat badan lebih dari 124.000 orang selama 24 tahun

Mereka menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak antioksidan flavonoid-yang berlimpah dalam buah-buahan, mengalami kenaikan berat badan setidaknya yang paling akhir, bahkan kebanyakan dari mereka berhasil menurunkan bobot tubuh beberapa kilogram.

Peserta studi yang mengonsumsi buah yang kaya tiga jenis flavonoid, khususnya flavonoid antosianin, flavonoid polimer, dan flavonol, mendapat hasil terbaik.

Kelompok ini mengonsumsi lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak energi-perpaduan sempurna untuk melangsingkan tubuh.

"Hal ini menunjukkan bahwa perubahan sederhana seperti hanya menambahkan beberapa genggam buah ke dalam menu harian And,a dapat memiliki dampak besar pada kesehatan jangka panjang," kata Monica Bertoia, PhD, seorang peneliti di departemen nutrisi di Harvard T. H. Chan School of Public Health.

Satu hal yang perlu diperhatikan: "Kami menemukan bahwa peningkatan asupan buah-buahan berkaitan erat dengan pengurangan berat badan," kata Bertoia.

"Tapi itu jika Anda makan buah utuh. Orang-orang yang meningkatkan asupan buah dengan cara menjadikannya jus, kedapatan mengalami kenaikan berat badan, mungkin karena jus mengandung banyak gula."

Berikut adalah beberapa alasan kuat untuk menambahkan buah-buahan sumber flavonoid ke dalam hari-hari Anda.

Apel-flavonoid polimer

Polimer flavonoid dalam apel menghambat enzim yang memecah gula sederhana. Ini berarti tubuh Anda menjadi tidak menyimpan gula sebagai lemak, namun membersihkan dan mengeluarkannya dari sistem tubuh Anda.

Pektin atau serat sarat flavonoid pada apel, dapat menekan kadar lemak yang beredar dalam darah Anda. Tidak semua apel adalah sama, demikian menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal.

Apel memiliki konsentrasi flavonoid tertinggi adalah Fuji, diikuti oleh Red Delicious. Gala masih cukup tinggi, namun kalah dengan apel Golden Delicious.

Apel Fuji memiliki lebih dari dua kali lipat flavonoid yang ditemukan dalam sebuah apel Empire, yang merupakan apel dengan jumlah flavonoid terendah.

Pir-flavonol, flavan-3-ols

Seperti apel, pir merupakan buah kaya pektin. Juga kaya akan flavonol dan flavan-3-ols, jenis flavonoid untuk melindungi Anda dari kenaikan berat badan dan diabetes tipe-2.

Dalam sebuah studi lain yang menggunakan banyak data yang sama seperti yang dilakukan Bertoia, mengonsumsi lebih banyak buah pir atau apel dapat membantu penurunan berat badan sedikit lebih banyak, dibandingkan buah lainnya.

Salah satu alasannya, mungkin karena buah pir segar menyediakan hampir seperempat kebutuhan serat harian Anda, yang baik untuk menjaga kehidupan flora usus yang menguntungkan.

"Bakteri usus yang sehat membantu tubuh menyerap dan mencerna flavonoid," kata Bertoia.

Bluberi-antosianin

Warna biru kehitaman buah beri berasal dari flavonoid konsentrasi tinggi yang disebut antosianin, jenis antioksidan kuat yang membantu mencegah kanker, penyakit jantung, dan peradangan.

"Hanya sedikit peningkatan antosianin yang berkorelasi dengan penurunan berat badan," kata Bertoia.

Bluberi beku memiliki konsentrasi tertinggi antosianin, diikuti oleh yang segar. Sedangkan, bluberi kering memiliki sekitar setengah jumlah antosianin bluberi beku atau segar, menurut sebuah studi di dalam Journal of Biomedicine and Biotechnology.

Stroberi-flavanol, antosianin

Stroberi juga mengandung antosiani n (meskipun tidak sebanyak blueberry) dan flavonol. Penelitian menunjukkan, bahwa hanya beberapa ons stroberi dapat mengurangi peradangan dan kenaikan kadar gula darah yang dipicu oleh makanan karbohidrat-berat.

Sebuah studi di British Journal of Nutrition menunjukkan, bahwa makan stroberi sebelum makan permen akan membuat tubuh lebih sulit menyerap gula, mencegah Anda mengalami kelebihan beban kalori.

Alpukat, Buah Kaya Manfaat Sehat

 

Alpukat adalah buah ajaib. Tidak hanya karena rasanya yang enak dan bisa menjadi bahan minuman atau makanan, tetapi juga karena manfaat kesehatannya yang banyak.

"Alpukat jauh lebih bermanfaat dari yang Anda pikir selama ini," Aaron Goldfarb penulis kesehatan di Fix(dot)com.

Alpukat mengandung potasium lebih banyak daripada pisang, yakni 975 miligram perbuah ukuran sedang. Sementara pisang ukuran sedang 'hanya' mengandung sekitar 487 miligram potasium.

Potassium merupakan elektrolit yang sangat penting untuk hidrasi tubuh, juga berkhasiat menurunkan tekanan darah dan menjaga fungsi normal otak dan syaraf.

Selain itu, potasium bisa menetralkan efek samping kelebihan sodium (garam) yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Lalu ada vitamin E, yang sangat bagus untuk kulit Anda. Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi iritasi. Menurut Goldfarb, alpukat juga dapat mencegah keriput dan baik untuk mengatasi rambut rusak.

Bagi Anda yang memiliki masalah bau mulut, jus alpukat membantu membersihkan mulut Anda dan membantu menghilangkan bakteri merugikan di usus yang sering menjadi penyebab bau mulut, menurut Dr. Sarah Brewer, seorang dokter dan penulis buku Extracted from Eat Well Stay Well.

Tapi jika Anda tidak suka rasa atau tekstur alpukat di lidah Anda, Anda bisa menerapkannya langsung ke kulit Anda untuk melembabkan kulit dan mengatasi kulit kering.

Tips agar kuat dan tahan lama di ranjang

Jika anda sudah paham faktor yang menjadi penyebab pria tidak bisa kuat dan tahan lama bercinta, maka sekarang silahkan simak tips cara agar pria tahan lama bercinta berikut ini :

1. Melakukan Latihan Kegel

Latihan Kegel ini diperkenalkan oleh Dr. Arnold Kegel, seorang gynecologist, sejak tahun 1945 yaitu suatu latihan fisik otot dasar panggul Puboccoccygeus (PC).  Kegel pada awalnya digunakan untuk terapi pada wanita yang tidak mampu mengontrol keluarnya urin. sekarang latihan kegel banyak dilakukan oleh kaum pria agar bisa tahan lama saat bercinta. Cara melakukannya yaitu dengan menghentikan keluarnya urine pada saat buang air kecil. tujuan latihan kegel adalah untuk menguatkan otot panggul sehingga menambah kemampuan seksual.

2. Rajin Olahraga

Olahraga memang sangat baik untuk menjaga kesehatan sehingga tampil sehat dan bugar. Selain itu olahraga juga membuat gairah seksual pria lebih tinggi karena olehraga dapat meningkatkan kandungan testosteron dalam tubuh.

3. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membuat tubuh kita selalu fit dan memiliki tenaga yang cukup dalam beraktifitas. Begitu juga dengan masalah di ranjang agar bisa tampil pria dan perkasa anda harus rutin mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seperti :kacang-kacangan, buah ara, cabai, bawang, sayuran segar,pisang, telur, dll.

4. Mengurangi Masturbasi

Kebiasaan buruk yang banyak dilakukan kaum pria adalah masturbasi. tahukah anda bilah terlalu sering melakukan masturbasi bisa membuat  gairah seksual anda berkurang drastis dan jika dilakukan terus menerus akan menyebabkan ejakulasi dini. untuk itu bagi anda yang suka masturbasi sebaiknya dikurangi dan bagi anda yang sudah menikah melakukan hubungan seks secara langsung adalah alternatif terbaik.

4 Cara Agar Lebih Intim dengan Pasangan Saat Bercinta

Hampir semua pasangan suami istri mendambakan keintiman dalam hubungan percintaan. Sayangnya tidak semua pasangan mampu meraih hal tersebut saat bercinta.

Mengutip laman Womens Health Mag, Selasa (26/9/2017), terhubung dengan pasangan membuat keintiman tercipta dan membuat Anda merasakan diinginkan oleh pasangan. Hal ini juga merupakan pemicu gairah dalam bercinta, ucap ahli terapi seks Linda De Villers.

Untuk mendapatkan keintiman dengan pasangan, berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan.

1. Bercinta dengan perlahan

"Setelah menghabiskan banyak waktu di foreplay, mintalah dia untuk bercinta dengan perlahan, inci demi inci," kata De Villers.

Begitu dia mulai melewati foreplay, bergeraklah dengan irama yang lamban dan dalam, yang berlawanan dengan dorongan gaya jackrabbit.

"Merasa intim bisa didapatkan dengan kecepatan santai. Bila Anda meluangkan waktu untuk menikmati satu sama lain selama setiap saat, Anda akan merasa lebih intim," ucapnya.

2. Beri dia tatapan

Lihatlah ke mata pasangan Anda dan bayangkan Anda mencoba melihat jiwanya. Jika matanya tertutup, katakan, "Bukalah matamu karena saya suka melihatnya."

"Orang merasa benar-benar memahami saat seseorang melihat ke mata mereka," kata De Villers. Saat segala sesuatunya mulai terasa intens, pertahankan kontak mata selama beberapa detik lebih lama.

Tekanan Darah Tinggi tidak Dapat Dicegah

Anda berpeluang mengidap tekanan darah tinggi jika ada anggota keluarga yang sudah lebih dulu terdeteksi. Namun bukan berarti kondisi ini tidak dapat dicegah. Terdapat beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengelola tekanan darah, bahkan jika Anda memiliki banyak faktor risiko :

- Pola makan yang sehat. Selalu pilih makanan dan minuman bernutrisi tinggi dan rendah gula, lemak, dan garam.

- Berhentilah merokok dan hindari menjadi perokok pasif atau sering terpapar asap rokok.

- Berolahraga secara teratur. Bergerak aktif atau lebih baik, berolahraga 20-30 menit tiap hari.

- Batasi atau jika memungkinkan, hindari konsumsi minuman keras.

- Jaga berat badan tetap normal dengan paduan olahraga secara teratur dan pola makan sehat.

- Batasi konsumsi garam yang banyak terkandung dalam makanan ringan.

- Tangani stres. Stres membuat tubuh Anda memproduksi bahan kimia yang bisa membuat pembuluh darah menyempit dan jantung berdenyut lebih kencang.

Anda juga dapat berkonsultasi kepada dokter tentang langkah-langkah pencegahan ini segera setelah anggota keluarga Anda ada yang terdeteksi mengidap tekanan darah tinggi.

Bahaya Tidak Mencuci Tangan

Apa pun yang Anda atau Si Kecil lakukan hari ini, pasti akan berhubungan dengan kuman. Kuman yang berada di tangan sangat mudah berpindah ke bagian mulut ketika Anda makan. Hal ini tentunya bisa membahayakan kesehatan.

Cuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi diri dan keluarga Anda dari penyakit. Dengan membiasakan cuci tangan menggunakan sabun dapat mengurangi jumlah orang yang sakit diare sebesar 31%, dan mengurangi penyakit pernapasan seperti pilek sebesar 16-21%.

Berikut beberapa bahaya ketika Anda tidak mencuci tangan :

- Umumnya, orang sering menyentuh mata, hidung, dan mulut mereka tanpa disadari. Hal itu bisa membuat kuman dengan mudah masuk ke dalam tubuh melalui ketiga area yang Anda sentuh tadi. Mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dapat mencegah Anda terkena penyakit diare, infeksi saluran pernapasan, serta infeksi kulit dan mata.

- Ketika Anda makan tanpa mencuci tangan, kuman yang berada di tangan bisa saja masuk ke minuman dan makanan, baik saat Anda mulai menyiapkan makanan atau saat mengonsumsinya. Kuman dapat berkembang biak pada beberapa jenis makanan dan minuman, yang kemudian dapat membuat Anda jatuh sakit.

- Kuman dari tangan yang tidak dicuci, tentunya dapat berpindah ke benda lain. Misalnya, mainan, gagang pintu, atau permukaan meja.